الرهاب الإجتماعي - محمد نجمو

عن الرهاب الإجتماعي - محمد نجمو

• هل تعاني من الرهاب الاجتماعي و الخجل الزائد ؟!
• اكتشف اسرار العلاج المعرفي السلوكي المعتمد في المرتبة رقم 1 عالميا ضد المشاكل النفسية !
• لا حاجة للادوية بعد الآن ،  كن انت معالجك النفسي !
• استعد السيطرة على حياتك الاجتماعية من جديد !
• تعلم أساسيات العلاج الذاتي القائم على منهج العلاج المعرفي السلوكي و استرجع حريتك المفقودة
• ‏ فليكن حضورك قويا  ، حول قلقك الاجتماعي و خجلك  الى ثقة و حماس اثناء المناسبات الاجتماعية

 

 

الفيديو التعريفي للدورة :

للانظمام إلى قناة التلغرام الخاصة بالدورة اضغط على الأيقونة

الفصل الاول : البداية

  • 1/ المقدمة

  • 2/ هل علاج الرهاب الاجتماعي يتطلب الأدوية و هل يمكن التعافي منه بدونها ؟

  • 3/ قصتي المحرجة مع الرهاب الاجتماعي

  • 4/ تمرين الاتصال بالدوافع ، لماذا تريد ان تتعافى من الرهاب الاجتماعي ؟

  • 5/ ما هو الرهاب الاجتماعي اصلا و كيف اتأكد من انني مصاب به ام لا ؟

  • 6/ اسباب الرهاب الاجتماعي الخمسة التي لن يخبرك بها احد

  • 7/ التركيز المبالغ فيه على النفس

  • 8/ سلوكات الامان

  • 9/ عجز المهارات الاجتماعية الناتج عن القلق

  • 10/ معالجة المعلومات ما بعد المناسبات الاجتماعية + ملخص الفصل الاول

الفصل الثاني :العلاج المعرفي للرهاب الاجتماعي

  • 11/ النموذج المعرفي للرهاب الاجتماعي

  • 12/ تحديد الهدف العلاجي الواقعي و الحقيقي

  • 13/ تأمل تقبل مشاعر القلق (تسجيل صوتي)

  • 14/ انماط التفكير الخاطئة الستة التي تسبب القلق المسبق

  • 15/ الاسئلة السقراطية و قواعد تقييم الافكار التلقائية

  • 16/ مثال عملي لمعالجة الافكار المشوهة معرفيا

  • 17/ مساوئ التركيز على اعراض القلق و اهمية مهارة التحكم في التركيز

  • 18/ تأمل اعادة توجيه التركيز (تسجيل صوتي)

  • 19/ تمرين اعادة توجيه التركيز على ارض الواقع

  • 20/ الحد من معالجة المعلومات ما بعد الحدث الاجتماعي

  • 21/ تمارين مهاجمة العار

الفصل الثالث :العلاج السلوكي للرهاب الاجتماعي

  • 24/ التجنب و علاقته بتعزيز القلق الاجتماعي

  • 25/ المواجهة الفعلية التدريجية

  • 26/ لماذا يفشل الناس في معالجة مخاوفهم بالرغم من مواجهتهم لها ؟

  • 27/ سبعة شروط اساسية لوضع سلم مواجهة الرهاب الاجتماعي بنجاح

  • 28/ زيادة قلقك لا يعني بانك فشلت !

  • 29/ انت لن تشعر بانك مستعد 100 % ابدا !

  • 30/ اضغط على نفسك لكي تتعافى بسرعة و انا ساضمن لك بانك لن تتعافى !

  • 31/ الصبر .. الصبر .. الصبر

  • 32/ توبيخ النفس و جلد الذات لتحقيق المزيد من التقدم !

  • 33/ الانتكاسات

  • 34/ النهاية : لا تتوقف حتى تستكمل العلاج !

الفصل الرابع : المكافآت bonus

  • 35/ تمرين الاعتراف / (self-disclosure)

  • 36/ تمرين التجربة السلوكية ( the behavioral experiment) /

  • 37/ تمرين تغيير دلالات الالفاظ و المصطلحات (The semantic method) /

  • 38/ تقنية مذا لو ؟ (the what if technique) /